czy kreatyna to bialko

patrząc na Twój profil widze że narazie nie będą Ci potrzebne takie sumplementy, a o sterydach nawet nie myśl, a co do najleprzego sumpla to jest nim kreatyna, choć na nią też musisz troche poczekać. Proponuje zadbać o diete którą możesz uzupełnić takim bajerem jak gainer czy białko

O to sporo kcal:) Niby aktywność duża więc wystartuj z dietą , jeżeli utrzymasz codziennie tą kaloryczność nie potrzebne będzie białko czy carbo . Kreatyna i bcaa i wystarczy

[...] dzień.Chodzi mi o suple a nie o diete.Więc proszę o pomoc w doborze suplementacji a nie diety. Czyli jakie węglowodany,kreatyna,białko,witaminy i aminokwasy mogę kupić.Myślę na mase zakupić jakiegoś gainera,kreatyne massacre(ale nie wiem czy jest dobra bo różne są opinie), co do białka optimum,amino to może jet turbo,witaminy to nie wiem jeszcze.

kreatyna np 5g z rana lub przed treningiem i po treningu 5g, w nietreningowy 5g kiedy cchesz, najlepiej z rana i potem sie nie zastanawiasz brałem już czy nie. Białko jak już wspomniałeś jest uzupełnieniem braków jak brakuje to dajesz, moze być do śnaidania w jakiejś formie omletu, po treningu np z bananem.

No to czyli Carbo, Kreatyna, Tauryna, Witaminy no i dieta oczywiście. Ale co jeszcze bo jakoś mało myśle :) A dextroza, jakieś białko, czy białka mi sie nie opłaca jak mam diete? Na kreatyne wydałem już koło 70zł no to jeszcze dajmy 100zł moge wydać coś koło tego. No nie wiem co jeszcze kupić??

Dieta już ułożona a z odżywek wybrałem gainer, kreatyna, nitrobolon, witaminy + białko do wypicia przed snem, czy to będzie dobry wybór?

teraz odpowiednio sformuowales pytania bialko system protein 80 olimpa bedzie dobrym wyjsciem mozesz pomyslec nad zakupem jakiegos bialka z vitalmaxa czy chocby ostrowie jako najtansze wyjscie jesli masz diete i bialkiem ja uzupelnisz to kreatyne+tauryne+ew.carbo jak najbardziej kreatyna vitalmax,tauryna olimp mega caps,carbo [...]

generalnie jw. Co do ciężaru. Przedział 5-15 będzie git. Oczywiście nie jest to jeden jedyny słuszny przedział ale w takim przedziale jesteś w stanie popracowac i nad aspektami siłowymi jak i nad aspektami wytrzymałościowymi. suple? Białko tylko i wyłącznie jeśli masz dietę i masz w niej braki białka(braki wynikające z niemożliwosci dostarczenia [...]

Smakować to może białko , a kreatyna czy aminy mają działać :) Jak zaczniesz supkementowac inne stacki to zrozumiesz o czym mówie

[...] bym tauryne albo l-glutamine jak masz kase. Olimp Taurine MC1500 150 kapsow 30zl to tanio, bierzesz sobie do kazdej porcji kreatyny z dextroza jednego tabsa. Białko czy tam gainer to juz od brakow w diecie. Oblicz sobie mniej wiecej swoje zapotrzebowanie i jak ci brakuje bialka z pozywienia to bierz odzywke. Zmieniony przez - Dasiu2 w [...]

Az sobie sprawdze z ciekawosci, jesli bede w stanie to zrobic, czy tez lata temu zadawalem takie pytania;) ciekawe hehe Sądząc po twojej wszechobecnej przemądrzałości na forum urodziłeś się chodzącą encyklopedią. dobrze wiesz, ze nie o to chodzi kolego. po prostu ludzie sa tak leniwi, ze nawet nie popatrza na pierwsza strone dzialu z tematami [...]

Czyli jeśli brałem mono + shotguna 30 dni i teraz będę brał x panda + nitrobolon + kreatyna,białko nie wiem bo nie otrzymałem odpowiedzi to po tym zrobić przerwę znaczy po 2 tygodniach? a jeśli np nie chce to tylko zmniejszyć obciążenie na jakiś czas ? tzn na ile ;> i czy muszę je zmiejszać

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy bialko serwatkowe+kreatyna w proszku to dobre polonczenie? I jak je dawkowac.

[...] z ankieta masz - linki jak ułożyćsobie diete jak cos tam naskrobiesz to wrzucisz do działu Odżywanie i oni ci ją poprawią. Białkiem uzupełnisz ów braki białka w Diecie czyli np w jakims posiłku bedizesz miec weglowdoany i za mało białka dodasz białka z odzwyki, lub mozesz w pracy/szkole mozesz wypić białko z jakimis weglwodanami bananmi czy [...]

Ok, a co do niej najlepiej? Bialko czy aminokwasy? zakup bialka to sprawa ewentualnych braków a nie celu treningowego, aminokwasy sa Ci nie potrzebne, jak juz bardzo chcesz, a i tak pewnie bedziesz brał to kreatyna w zupelnosci Ci wystarczy, do tego prawidlowe, zdrowe, zroznicowane odzywianie, odpowiedni trening i regeneracji i w Twoim wieku [...]

witaminy polecam z NOW special two-tylko te szamam omega 3-koszt nie wielki naprawde białko- no najtamniej to chyba ostowia albo SP80 wyjdzie no i kreatyna mono przy takiej kasie (bardzo sie nie orjentuje w cenach ale jak ci starczy to wal cp, albo KA czy crester)

WRONA160 Czwicze od 5 lat ale tak mega lajtowo moje stale suplemety to HMB KREATYNA BIALKO 1 RAZ W ROKU WINSTROL MIESIECZNY CYKL ale powiem szczerze ze malo rosne no i mam troche zbenego tluszczyku STAD TE HMB DAJ RAE CO DO SUPLEMENTOW! TAK NA MARGINESIE HMB ZAWSZ MIESZALEM ALE NIGDY NIEWIEDZIALEM CZY TO JEST DOBRE POZDRAWIAM

Mysle, ze z dupy. Po co jesz chudy twarog (pozbawiony tluszczy) i zalewasz go tlusta oliwa? Napisz odpowiedz bo strasznie mnie ciekawi takie zjawisko. Brakuje ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata. Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu [...]

a jak to najlepiej polaczyc z WPC? mozna zmieszac to i to w shakerze i wypic naraz? czy np. najpierw kreatyna, a po 10min bialko+banan?

Wazę 87kg i 190cm wzrostu mój cel to przytyć jeszcze 10kg, zastanawiałem sie nad ta glutamina, bo czytałem opinie i ludzie pisali, ze super uzupełnia aminokwasy. Szukam dobrego suplementu który dopełni moja dietę na masę, myślałem nad Bcaa, ale w białku mam 20/100g bcaa. Co Polecacie dokupić ? Czy myślicie, ze dobre odżywianie, białko i kreatyna [...]